Индивидуальное обучение в области физической культуры и спорта
Первичная консультация специалиста по АФК
С чего начинать и как организовать физическую активность, если есть боль, ограничения, хронические заболевания, перенесённые травмы или операции, длительный перерыв в тренировках или просто хочется научиться эффективно и безопасно подбирать себе физическую нагрузку
Мы используем файлы cookie и сервисы веб-аналитики, чтобы собирать статистику и делать сайт удобнее для вас. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с нашей Политикой обработки персональных данных
В каких случаях
консультация может быть полезна
- Если медицинский этап реабилитации завершён,но после болезни, травмы или операции ещё предстоит возвращение к нужному уровню физической активности
- Когда есть медицинские ограниченияи непонятно, как учитывать их в тренировках.
Врач разрешил физическую активность, но плана нет - После длительного периода гиподинамии:тем, кто практически здоров, но давно ничем не занимался и планирует стать более активным физически
- Чтобы начать тренироваться самостоятельно:сначала нужно учесть некоторые ваши особенности и составить понятный маршрут
- Если тренировки регулярно провоцируют боль или ухудшение самочувствия,а подобрать оптимальную физическую нагрузку и режим тренировок не получается
- Если вы рассматриваете персональные тренировки со мной:мы познакомся, определим исходную точку и сформулируем достижимые цели
Что входит в консультацию
Примерно за 90 минут общения по видеосвязи
мы успеем в зависимости от вашей ситуации и запроса:
мы успеем в зависимости от вашей ситуации и запроса:
-
- Разобрать исходную ситуацию
Ваш запрос, тренировочный опыт, текущую активность, ограничения и обстоятельства, которые могут влиять на нагрузку. -
- Посмотреть документы, если они нужны
Заключения врачей, результаты обследований и другие медицинские документы, если они действительно имеют значение для выбора физической активности. -
- Провести необходимые функциональные пробы
Только те, что относится к вашему запросу и помогут принять практические решения. -
- Определить рабочие задачи
Что сейчас имеет смысл развивать, а с чем пока лучше не торопиться. -
- Предположить подходящую нагрузку
Какие виды активности, упражнения, объём и интенсивность разумно использовать на ближайшем этапе.
Как научиться ими управлять. -
- Попробовать некоторые упражнения
Модификация или нюансы техники, которые сразу можно будет взять в работу, если на данном этапе важны именно они. -
- Составить маршрут
Что делать дальше самостоятельно, к каким специалистам ещё можно обратиться и могу ли я быть полезна для решения ваших задач.
Итоги консультации
Вы получите устные и письменные рекомендации по здоровому образу жизни и план действий на конкретный срок, чтобы научиться понимать сигналы своего тела и управлять своей физической активностью.
Если для вашего запроса нужна программа упражнений для самостоятельного выполнения, мы определим и её.
Но упражнения здесь — инструмент,
а не цель консультации.
Если для вашего запроса нужна программа упражнений для самостоятельного выполнения, мы определим и её.
Но упражнения здесь — инструмент,
а не цель консультации.
- Что сейчас
можно - Что надо
учесть - С чего начать
нагрузку - Как её
дозировать - За чем
следить - Что делать
дальше
Итоги консультации
Вы получите устные и письменные рекомендации по здоровому образу жизни и план действий на конкретный срок, чтобы научиться понимать сигналы своего тела и управлять своей физической активностью.
Если для вашего запроса нужна программа упражнений для самостоятельного выполнения, мы определим и её.
Но упражнения здесь — инструмент,
а не цель консультации.
Если для вашего запроса нужна программа упражнений для самостоятельного выполнения, мы определим и её.
Но упражнения здесь — инструмент,
а не цель консультации.
- Что сейчас
можно - Что надо
учесть - С чего начать
нагрузку - Как её
дозировать - За чем
следить - Что делать
дальше
Две недели поддержки
После консультации я не исчезаю.
Вы получаете в подарок
14 дней дистанционного сопровождения.
В этот период можно:
Вы получаете в подарок
14 дней дистанционного сопровождения.
В этот период можно:
- задавать вопросы по рекомендациям, полученным во время консультации
- присылать отчёты о самостоятельных занятиях
- уточнять технику и модификации упражнений
- сообщать о реакции на нагрузку
- при необходимости корректировать ближайшие шаги
Две недели дистанционного сопровождения предоставляются как бонус к консультации, отдельно не оплачиваются
и не компенсируются, если вы ими не воспользовались.
и не компенсируются, если вы ими не воспользовались.
ВАЖНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ
Чего моя консультация не заменяет
Это услуга по обучению в области физической культуры и спорта.
Изменения массы тела и состава тела могут происходить на фоне регулярной физической активности и изменения образа жизни, но в моей работе это не главный критерий результата.
Не составляю лечебные рационы, не рассчитываю нутриенты и калораж, не подбираю БАДы, не занимаюсь лечением пищевой непереносимости и расстройств пищевого поведения.
По вопросам питания могу дать общие рекомендации в рамках здорового образа жизни: режим, регулярность, базовые пищевые привычки, их связь с тренировками и восстановлением.
Мы можем обсуждать мотивацию, привычки, режим, отношение к тренировкам и другие факторы, которые влияют на физическую активность, но я не провожу психологическую диагностику, консультирование или терапию психических расстройств.
______________________
Если для безопасного подбора нагрузки мне будет недостаточно имеющейся информации, я могу попросить вас обратиться к соответствующему специалисту и предоставить заключение до нашей консультации или уже после неё — перед переходом к следующему этапу тренировок.
- Я не ставлю медицинские диагнозы, не назначаю и не отменяю лечение и не заменяю консультацию врача.
- Я не работаю напрямую с задачей снижения веса как с основной целью.
Изменения массы тела и состава тела могут происходить на фоне регулярной физической активности и изменения образа жизни, но в моей работе это не главный критерий результата.
- Я не работаю как диетолог или нутрициолог.
Не составляю лечебные рационы, не рассчитываю нутриенты и калораж, не подбираю БАДы, не занимаюсь лечением пищевой непереносимости и расстройств пищевого поведения.
По вопросам питания могу дать общие рекомендации в рамках здорового образа жизни: режим, регулярность, базовые пищевые привычки, их связь с тренировками и восстановлением.
- Я не оказываю психологическую или психотерапевтическую помощь.
Мы можем обсуждать мотивацию, привычки, режим, отношение к тренировкам и другие факторы, которые влияют на физическую активность, но я не провожу психологическую диагностику, консультирование или терапию психических расстройств.
______________________
Если для безопасного подбора нагрузки мне будет недостаточно имеющейся информации, я могу попросить вас обратиться к соответствующему специалисту и предоставить заключение до нашей консультации или уже после неё — перед переходом к следующему этапу тренировок.
Путь до консультации
Ваш запрос и регистрация
Отправляя заявку с любой страницы этого сайта, вы принимаете Публичную оферту, даёте согласие на обработку основных персональных данных и электронное взаимодействие.
Установочное общение
Обсуждаем ваш запрос в переписке или коротком телефонном разговоре. Убеждаемся, что этот формат вам подходит. Это бесплатно.
Обмен документами
Для обработки данных о вашем здоровье понадобится специальное согласие. С помощью сервиса BITRIX24Подпись текст согласия и код для его подписания придёт на ваш e-mail.
Оплата
Услуга оказывается по 100% предоплате. Оплата производится на этом сайте или другим удобным вам способом, если мы его обговорили. Чек придёт на e-mail.
Бронирование времени
В личных сообщениях выбираем удобное время и способ связи: MAX, Teams, ЯндексТелемост или иные на ваш выбор. Напоминание о встрече — сообщение накануне.
Разговор по видеосвязи
В оговорённое заранее время начинается онлайн-встреча. Потребуется устойчивое интернет-соединение, включённые видеокамера и микрофон.
Технические требования для проведения
онлайн-консультации
онлайн-консультации
Если вам нужна помощь с настройкой видеосвязи,
сообщите об этом во время установочного общения.
сообщите об этом во время установочного общения.
-
Устойчивое интернет-соединениеДля стабильного видеозвонка необходимо интернет-соединение со скоростью от 5 Мбит/с и задержкой (пингом) не более 50 мс.
При использовании мобильного интернета заранее проверьте качество соединения и доступный трафик. - Устройство для видеосвязиДля видеозвонка подойдут:
- смартфон или планшет с актуальной версией операционной системы и поддержкой необходимых приложений;
- ноутбук или компьютер с процессором от 2 ядер с частотой от 2,7 ГГц и оперативной памятью от 4 ГБ.
- ВидеокамераВстроенная или внешняя, с разрешением не ниже HD (1280×720). Желательно, чтобы камера позволяла хорошо видеть движения в полный рост.
- Микрофон и динамикиВстроенные в гаджет или внешние (наушники, гарнитура).
- Программа для видеозвонка (конференции)Большинство сервисов для видеозвонков можно использовать двумя способами:
- через браузер — без установки приложения. Для Яндекс Телемоста лучше использовать Yandex, для Teams также подойдут Chrome или Safari;
- через приложение — его нужно заранее установить на компьютер или смартфон и при необходимости зарегистрироваться по e-mail или номеру телефона.
- Расположение телефона и освещениеПрофессиональный штатив и специальный свет не нужны. Заранее продумайте несколько вариантов расположения устройства, чтобы вас было хорошо видно стоя, сидя на стуле и на полу.
Днём лучше расположиться лицом к окну, чтобы оно находилось за камерой. В тёмное время обычно достаточно потолочного освещения.
Заявка на консультацию
Пожалуйста, заполните контактные данные и соответствующие чекбоксы
для начала взаимодействия c ИП Подалюк Анной Владимировной в дистанционном формате
для начала взаимодействия c ИП Подалюк Анной Владимировной в дистанционном формате
Акцепт оферты и согласие на обработку персональных данных — обязательное условие для отправки данных.
Согласие на получение рекламных уведомлений является добровольным и для регистрации не обязательно.
Согласие на получение рекламных уведомлений является добровольным и для регистрации не обязательно.
Выберете подходящий вам вариант
Проверьте содержание Услуги, стоимость и условия её оказания.
Оплачивая Заказ, вы подтверждаете, что ознакомились
с действующей редакцией Публичной оферты и принимаете её условия.
Для оплаты из РФ используйте Яндекс Браузер.
Оплачивая Заказ, вы подтверждаете, что ознакомились
с действующей редакцией Публичной оферты и принимаете её условия.
Для оплаты из РФ используйте Яндекс Браузер.
Первичная консультация
Только для новых клиентов. Доступна однократно
10 000 ₽
- Разговор по видеосвязи до 90 минут
- Документ с письменными рекомендациями
- Программа тренировок на 2−6 недель по запросу
- Модификация программы на основе обратной связи в течение 14 дней по запросу
- Коррекция техники по видео в течение 14 дней по запросу
- Ответы на вопросы в течение 14 дней
- Рекомендации по ЗОЖ в течение 14 дней по запросу
- Персональные тренировки в реальном времени
Повторная консультация
Доступна только после первичной консультации
6 500 ₽
- Разговор по видеосвязи до 50 минут
- Документ с письменными рекомендациями
- Программа тренировок на 2−6 недель по запросу
- Модификация программы на основе обратной связи после консультации
- Коррекция техники по видео после консультации
- Ответы на вопросы после консультации
- Персональные тренировки в реальном времени
Дистанционное сопровождение
самостоятельных тренировок.
Подробнее об услуге
Подробнее об услуге
35 000 ₽/мес.
- Программа тренировок на 1 месяц
- Модификация программы на основе обратной связи в течение 1 месяца по запросу
- Коррекция техники по видео в течение 1 месяца по запросу
- Ответы на вопросы в течение 1 месяца
- Рекомендации по ЗОЖ в течение 1 месяца по запросу
- Разговоры по видеосвязи
- Документ с письменными рекомендациями
- Персональные тренировки в реальном времени
ЕСЛИ НУЖНЫ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
После консультации вы можете продолжить
нашу совместную работу в формате персональных тренировок в режиме реального времени.
Первичная консультация — это обязательное условие перед началом персональных тренировок со мной.
Так мы эффективнее используем время буквально с первого занятия, ведь подробный сбор исходной информации уже пройден, ограничения и задачи сформулированы. Теперь мы можем сконцентрироваться на реализации разработанного плана.
Первичная консультация — это обязательное условие перед началом персональных тренировок со мной.
Так мы эффективнее используем время буквально с первого занятия, ведь подробный сбор исходной информации уже пройден, ограничения и задачи сформулированы. Теперь мы можем сконцентрироваться на реализации разработанного плана.
